Skłon w rozkroku w równowadze na pośladkach (Rozciąganie w rozkroku w równowadze na pośladkach, Merudandasana, Upavistha konasana B, Pozycja kręgosłupa, Butt balancing straddle fold, Butt balancing straddle stretch, Spinal Column Pose)

Technika

1. Usiądź na ziemi i złap równowagę na pośladkach.
2. Przełóż ręce między nogami i chwyć dłońmi zewnętrzne krawędzie stóp.
3. Wyprostuj nogi w górę i na boki, aż będą całkowicie proste.
4. Utrzymaj pozycję przez zadany czas.

Wskazówki dotyczące formy

1. Trzymaj plecy prosto.
2. Dąż do kąta około 90 stopni między nogami.

Podobne ćwiczenia

• Szpagat w pozycji upadłego trójkąta
• Skłon w równowadze na pośladkach
• Równowaga na pośladkach z jedną nogą w górze
• Połowa pozycji intensywnego rozciągania twarzą w górę
• Pozycja intensywnego rozciągania twarzą w górę

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)