Skłon w rozkroku na stojąco z głową do podłogi (Prasarita Padottanasana A, Standing straddle head to ground)
Drzewko umiejętności
Technika
- Rozstaw stopy szerzej niż szerokość barków, z palcami stóp skierowanymi do przodu.
- Zegnij się w biodrach i połóż dłonie płasko na podłodze, z palcami skierowanymi do przodu i mniej więcej na szerokość barków.
- Zrób wdech, aby wydłużyć kręgosłup, następnie zrób wydech, pochylając się do przodu i opuść głowę.
Wskazówki dotyczące formy
- Jeśli masz spięty tył uda, możesz ugiąć kolana, przesunąć dłonie dalej do przodu lub oprzeć je na klockach. Oddychając, nadal próbuj prostować nogi.