Skłon w przód do jednej nogi (Janu Sirsasana A, One-leg forward bend)
Drzewko umiejętności
Technika
- Usiądź na ziemi i ugnij jedną nogę, opierając stopę o przeciwne udo.
- Pochyl się do przodu w kierunku prostej nogi i chwyć kostkę lub stopę, aby pogłębić skłon.
- Utrzymaj przez zadany czas i powtórz na drugą stronę.
Wskazówki dotyczące formy
- Skup się na pochylaniu w biodrach zamiast zaokrąglania pleców.