Skłon do przodu z ugiętymi nogami do ziemi (Bent-legs forward fold to ground)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Wstań, zegnij się w biodrach, zegnij kolana i sięgnij dłońmi do podłogi, opuszczając głowę.
  2. Połóż brzuch i klatkę piersiową na udach.
  3. Skup się na pogłębianiu zgięcia w biodrach (mniejszy kąt między udami a tułowiem).
  4. Oddychaj głęboko i poczuj rozszerzanie się tylnej części ciała podczas wdechu, uwalniając napięcie w plecach podczas wydechu.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Aktywuj nogi w kierunku prostowania, dociskając stopami, unosząc biodra w górę. Aktywne nogi, miękki kręgosłup.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt