Rozciąganie w rozkroku w pozycji stojącej (Standing straddle stretch)

Technika

1. Wstań i zacznij rozstawiać stopy na boki, aż poczujesz rozciągnięcie w wewnętrznej stronie ud
2. Pochyl się w biodrach, aby dosięgnąć kostek rękami

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymaj proste plecy i przednie Pelvic tilt , aby rozciągnąć mięśnie dwugłowe uda

Podobne ćwiczenia

• Stojące rozkrocznie dłonie na biodrach
• Rozciąganie w rozkroku z prostymi plecami
• Stojące rozkrocznie głowa do ziemi
• Podparcie kolan pół skłon do przodu
• Skłon do przodu z ugiętymi nogami do ziemi

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)