Rozstaw stopy szerzej niż szerokość barków, z palcami stóp skierowanymi do przodu.
Zegnij się w biodrach i połóż dłonie płasko na podłodze, z palcami skierowanymi do przodu i mniej więcej na szerokość barków.
Zrób wdech, aby wydłużyć kręgosłup, następnie zrób wydech, pochylając się do przodu i opuść głowę.
Wskazówki dotyczące formy
Dla spiętych ścięgien podkolanowych możesz ugiąć kolana, przesunąć dłonie do przodu lub położyć je na klockach. Kontynuuj próby prostowania nóg, oddychając.