Równoważenie pośladków w zgięciu rozpostarcia (Równoważenie pośladków w rozciąganiu rozpostarcia, Merudandasana, Upavistha konasana B, Pozycja kręgosłupa, Butt balancing straddle fold, Butt balancing straddle stretch, Spinal Column Pose)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Zrównoważ się na pośladkach na ziemi.
  2. Sięgnij ramionami między nogi i chwyć zewnętrzną stronę każdej stopy każdą ręką.
  3. Wyprostuj nogi w górę i na boki, aż będą całkowicie proste.
  4. Utrzymaj tę pozycję przez określony czas.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj plecy prosto.
  2. Dąż do kąta około 90 stopni między nogami.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt