Równoważenie pośladków w zgięciu pike (Równoważenie pośladków w rozciąganiu pike, Ubhaya Padangusthasana, Obie pozycje dużego palca u stopy, Butt balancing pike fold, Butt balancing pike stretch, Both Big Toe Pose)

Technika

1. Zrównoważ się na pośladkach na ziemi.
2. Sięgnij ramionami między nogi i chwyć zewnętrzną stronę każdej stopy każdą ręką.
3. Wyprostuj nogi w górę, aż będą całkowicie proste, trzymając się stóp.
4. Utrzymaj tę pozycję na czas.

Wskazówki dotyczące formy

1. Trzymaj proste plecy.
2. Trzymaj nogi razem.

Podobne ćwiczenia

• Pozycja Intensywnego Rozciągania w Górę
• Równoważenie pośladków w zgięciu rozpostarcia
• Siedzące pochylenie do przodu za stopę
• Równoważenie pośladków jedną nogą na zewnątrz
• Pozycja Embrionu w Łonie

Sprzęt

• Ziemia (ręce lub ciało)