Równoważenie pośladków jedną nogą na zewnątrz (Butt balancing one-leg out)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Zrównoważ się na pośladkach na ziemi.
  2. Sięgnij ramionami między nogi i chwyć zewnętrzną stronę każdej stopy każdą dłonią.
  3. Wyprostuj jedną nogę w bok (około 45 stopni względem ziemi), aż będzie całkowicie prosta.
  4. Utrzymaj tę pozycję na czas.
  5. Wróć do pozycji początkowej i powtórz z drugą nogą.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj proste plecy.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt