Równoważenie pośladków jedną nogą do góry (Butt balancing one-leg up)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Zrównoważ się na pośladkach na ziemi.
  2. Sięgnij ramionami między nogi i chwyć każdą ręką zewnętrzną stronę każdej stopy.
  3. Wyprostuj jedną nogę w górę, aż będzie całkowicie prosta, trzymając się stóp.
  4. Utrzymaj tę pozycję na czas.
  5. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz drugą nogą.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj proste plecy.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt