Utrzymanie bocznego ciała wydrążonego (Hollow side body hold)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na boku na ziemi, z wyprostowanymi ramionami nad głową.
  2. Unieś nogi i napnij bok ciała, aby unieść górną część tułowia z ziemi.
  3. Zrównoważ się w tej pozycji, tak aby tylko biodro i bok dolnej części tułowia dotykały ziemi.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt