Skoki z przyciąganiem kolan (Tuck jump)
Drzewko umiejętności
Technika
- Wykonaj częściowy przysiad (mniej więcej do połowy) i dynamicznie wybij się w górę.
- W trakcie ruchu w górę przyciągnij nogi do klatki piersiowej, uginając kolana.
- Wyląduj miękko w częściowym przysiadzie i powtórz.
Wskazówki dotyczące formy
- Staraj się unieść stopy jak najwyżej.
- Amortyzuj lądowanie, kontrolując wydłużanie mięśni, zamiast usztywniać stawy. Pomocna wskazówka: ląduj jak najciszej.