Skoki gwiazda (Pajacyki plyometryczne, Skoki w rozkroku, Star jump, Plyo jack, Straddle jump)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i ramionami wzdłuż tułowia
- Wyskocz dynamicznie w górę tak wysoko, jak to możliwe.
- Będąc w powietrzu, rozłóż szeroko ramiona i nogi, tworząc kształt gwiazdy, a następnie ściągnij je z powrotem, aby wylądować miękko.
- Powtarzaj skok nieprzerwanie
Wskazówki dotyczące formy
- Celuj w maksymalną wysokość i w pełni wyprostuj kończyny w szczytowym momencie skoku.