Sitzende Vorwärtsbeuge (Sitzende Vorwärtige Faltung, Paschimottanasana, Sitzender Schocksprung Faltung, Sitzende Schocksprung Dehnung, Sitting forward fold, Seated forward fold, Seated pike fold, Sitting pike stretch)

Technik

1. Sitzend mit nach vorne ausgestreckten Beinen, Knie und Füße zusammen, beuge dich aus den Hüften und fasse die großen Zehen mit den ersten beiden Fingern und dem Daumen.
2. Atme ein, um die Brust anzuheben und die Wirbelsäule zu strecken, dann atme aus und senke Brust und Kopf beliebig weit Richtung Schienbeine.

Tipps zur Ausführung

1. Halte die Beine gestreckt und beuge dich aus der Hüfte.

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Geräte

• Boden