Ein-Bein Vorwärtsbeuge (Janu Sirsasana A, One-leg forward bend)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Setz dich auf den Boden und beuge ein Bein an, um den Fuß gegen den gegenüberliegenden Oberschenkel zu legen.
- Beuge dich nach vorne zum gestreckten Bein hin und greife deinen Knöchel oder Fuß, um dich tiefer zu ziehen.
- Halte für Zeit und wiederhole auf der anderen Seite.
Tipps zur Ausführung
- Konzentriere dich darauf, dich aus der Hüfte zu beugen, anstatt deinen Rücken zu runden.