Setzen Sie sich auf eine leicht erhöhte Oberfläche (z. B. eine Yoga block oder eine dicke Matte).
Öffne deine Beine gerade zu den Seiten.
Lege eine Hand unter das gegenüberliegende Knie, hebe den anderen Arm nach oben und lehne dich zu dieser Seite, um die Seite deines Oberkörpers zu dehnen.