Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, à côté d’un support ou d’un mur, que vous utilisez pour vous équilibrer pendant l’exercice.
Poussez vos genoux vers l’avant tout en vous penchant en arrière, afin que votre torse reste aligné avec vos cuisses.
Allez sur vos orteils et continuez à pousser vos genoux vers l’avant, jusqu’à ce qu’ils soient juste au-dessus du sol.
Revenez ensuite à la position de départ, sans plier les hanches.