Single-leg zittende leg press

Single-leg zittende leg press (Een-been zittende leg press, Single-leg horizontale leg press, Single-leg seated leg press, One-leg seated leg press, Single-leg horizontal leg press)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga in de Seated leg press machine zitten en plaats één voet in het midden van de slee, terwijl je de veiligheidshendels loslaat.
  2. Laat de slee richting je borst zakken door de knie van het werkende been in een hoek van 90 graden te buigen.
  3. Duw krachtig vanuit je hiel om het platform weer omhoog te duwen zonder de knie volledig te strekken.

Houdingstips

  1. Houd je onderrug en bilspieren plat tegen de zitting gedrukt.
  2. Zorg ervoor dat de knie waarmee je traint in één lijn blijft met je tenen.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting