Enkele kettlebell front squat (Single kettlebell front squat)
Vaardigheden
Techniek
- Begin met het vasthouden van een gewicht in één hand op schouderhoogte, dicht bij je lichaam.
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte of iets breder, tenen licht naar buiten gericht.
- Laat je lichaam zakken in een squatpositie door je knieën en heupen te buigen, houd je borst omhoog.
- Duw jezelf omhoog vanuit je hielen om terug te keren naar een staande positie.
Houdingstips
- Houd je borst opgericht en je rug recht terwijl je squatt.
- Controleer de neerwaartse en opwaartse beweging van de squat, vermijd stuiteren onderin.