Enkele halter frontsquat (Single dumbbell front squat)
Vaardigheden
Techniek
- Houd één dumbbell met één hand op schouderhoogte in een rackpositie.
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte en zak in een squat door je heupen en knieën te buigen.
- Duw jezelf omhoog vanuit je hielen om terug te keren naar de startpositie.
Houdingstips
- Span je Core aan om niet zijwaarts te kantelen
- Houd je borst omhoog en je rug recht terwijl je hurkt.
- Zorg ervoor dat je knieën in lijn blijven met je tenen.