Shuffle kotak (Lompatan samping kotak, Langkah samping ke atas, Box shuffle, Jumping box side step, Lateral step up)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berdiri di samping penopang yang ditinggikan, seperti sebuah Plyo Box .
  2. Pijaklah dan dorong diri Anda ke atas secara eksplosif, menuju sisi lain kotak.
  3. Mendaratlah di sisi lain kotak. Kaki yang Anda gunakan untuk mendorong kini berada di tanah di samping kotak, dan kaki yang lain berada di atas kotak.
  4. Terus ulangi dan berganti sisi dengan setiap lompatan.

Latihan Serupa

Peralatan