Calistree › Latihan › Lompatan kotak satu kaki

Lompatan kotak satu kaki (Single-leg box jump)

strength
cardio

Pohon Keterampilan

Otot

Gluteus maximus
Semitendinosus
Semimembranosus
Biceps femoris (panjang)
Rectus femoris
Vastus medialis
Vastus intermedius
Vastus lateralis
Gastrocnemius
Soleus
Flexor digitorum brevis
Flexor digitorum longus
Flexor hallucis longus
Flexor hallucis brevis

Latihan Serupa

Lompat Kedalaman
Lompat Vertikal Duduk
Lompatan step-up
Shuffle kotak
Lunge melompat

Peralatan

Kotak plyo