Lompatan kotak satu kaki

Lompatan kotak satu kaki (Single-leg box jump)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berdiri dengan satu kaki di depan sebuah kotak.
  2. Melompat ke atas kotak hanya menggunakan kaki tersebut.
  3. Mendarat dalam posisi squat satu kaki yang terkontrol di atas kotak.

Tips bentuk

  1. Mendarat dengan tenang di atas kotak.
  2. Stabilkan pendaratan sebelum bergerak.

Latihan Serupa

Peralatan