Lompat Kedalaman (Depth jump)

Otot

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (panjang)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Berdiri di atas sebuah kotak atau permukaan yang ditinggikan.
2. Melangkah turun dari kotak dan mendarat di tanah dengan kedua kaki secara bersamaan.
3. Segera setelah kontak, melesat ke atas untuk melakukan lompatan vertikal maksimal.

Tips bentuk

1. Jangan mengunci sendi Anda saat mendarat
2. Jangan menekuk lutut terlalu banyak untuk menghindari terbuangnya energi saat turun

Latihan Serupa

• Lompat Vertikal Duduk
• Lompatan kotak
• Lompat jauh hingga lompatan mundur
• Loncat kelinci
• Lompatan jongkok dalam

Peralatan

• Kotak plyo