Lompat Vertikal Duduk

Lompat Vertikal Duduk (Seated vertical jump)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Duduk di bangku atau kotak dengan kaki menapak rata di lantai.
  2. Tanpa mengayun atau mengangkat kaki terlebih dahulu, melompatlah ke atas dengan meluruskan pinggul dan lutut untuk meninggalkan tempat duduk.
  3. Lompat setinggi mungkin dan mendaratlah dengan lembut menggunakan kedua kaki.

Tips bentuk

  1. Mulai dari posisi duduk yang benar-benar diam: tanpa momentum sebelum melompat.

Latihan Serupa

Peralatan