Lunge melompat (Lompat jongkok terpisah, Jumping lunge, Split squat jump)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Lompat ke atas dan ke bawah, mendarat dalam posisi lunge setiap kali dan bergantian kaki mana yang di depan.

Tips bentuk

  1. Lutut belakang harus turun hampir menyentuh tanah pada bagian bawah setiap lompatan.
  2. Lutut depan harus sejajar dengan kaki depan, yang harus mengarah ke depan.
  3. Pertahankan tubuh Anda tetap tegak.

Latihan Serupa

Peralatan