Jongkok pistol melompat (Jumping pistol squat)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Lakukan sebuah Pistol squat .
  2. Bangkit kembali seeksplosif mungkin, untuk melompat dari tanah di puncak.

Tips bentuk

  1. Kaki yang tidak aktif tetap lurus sepanjang waktu dan tidak menyentuh tanah.
  2. Telapak kaki yang bekerja menapak rata di tanah.
  3. Lutut yang bekerja bergerak maju sejajar dengan jari-jari kaki.
  4. Usahakan untuk menjaga punggung Anda tetap lurus.

Latihan Serupa

Peralatan