Lompatan step-up (Jumping step-up)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berdiri di depan penyangga yang ditinggikan, seperti Plyo Box .
  2. Injaklah dan dorong diri Anda ke atas secara eksplosif.
  3. Saat Anda di udara, tukar kaki untuk mendarat dengan kaki yang lain di atas kotak, dan kaki yang pertama di tanah.
  4. Terus ulangi dan tukar sisi dengan setiap lompatan.

Latihan Serupa

Peralatan