Shoulder row inclinata (Incline shoulder row)
Albero delle abilità
Tecnica
- Assumi una posizione di sospensione inclinata sotto la sbarra o gli anelli, dove la testa è sopra il petto e i piedi sono appoggiati a terra.
- Mantieni il corpo dritto attivando il core.
- Mantieni le braccia in tensione tenendo saldamente.
- Mantenendo le braccia dritte, inizia il movimento tirando indietro le scapole, come se stessi cercando di stringere una penna dietro la schiena.
- Lasciati scendere lentamente, mantenendo la tensione nella parte superiore della schiena prima di ripetere il movimento.
- Varia la difficoltà portando il corpo in una posizione di partenza più orizzontale (più difficile) o più verticale (più facile).
Esecuzione
- Evita di usare i piedi, i fianchi o le braccia per iniziare il movimento.
- Mantieni i gomiti bloccati e tesi.
- Punta a un movimento controllato e lento, anche se l'ampiezza di movimento di questo movimento è piccola.