Shoulder row inclinata

Shoulder row inclinata (Incline shoulder row)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Appendi a una sbarra o agli anelli in posizione inclinata, con i piedi a terra, il corpo dritto e le braccia tese.
  2. Mantenendo le braccia tese, avvicina le scapole ( Shoulder retraction ) per sollevare leggermente il petto.
  3. Ritorna lentamente verso il basso, mantenendo la tensione nella parte superiore della schiena.
  4. Rendi l'esercizio più difficile con il corpo più orizzontale, più facile con uno più verticale.

Esecuzione

  1. Inizia solo con le scapole, non con i piedi, le anche o le braccia.
  2. Tieni i gomiti bloccati.
  3. Il raggio di movimento è ridotto: procedi lentamente.

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Attrezzatura