Sentadilla pistol inclinada (Slanted pistol squat)

Músculos

• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral
• Ilíaco
• Psoas mayor

Técnica

1. Párate sobre una pierna en un Slant board .
2. Realiza un Pistol squat , bajando hasta que tu muslo toque tu pantorrilla.
3. Empuja con el pie inclinado para volver a la posición inicial.

Consejos de forma

1. Usa el Slant board para ayudar con la movilidad del tobillo si es necesario.
2. Mantén la pierna que no trabaja recta y elevada al frente.

Ejercicios similares

• Sentadilla pistola con elevaciones de pierna
• Sentadilla a pistola con rodamiento
• Sentadilla camarón
• Sentadilla camarón cruzada
• Sentadilla dragón con ayuda de mano y sujetando el pie

Equipo

• Tabla inclinada