Sentadilla de ciclista (Sentadilla con talones elevados, Cyclist squat)

Músculos

• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral

Técnica

1. Párate en un Slant board con los dedos de los pies apuntando hacia abajo, pies separados al ancho de las caderas.
2. Ponte en cuclillas hasta que tus muslos toquen tus pantorrillas.
3. Impúlsate con tus piernas para volver a subir.

Consejos de forma

1. Mantén la columna neutra.

Ejercicios similares

• Sentadilla profunda asistida
• Sentadilla de cubierta
• Sentadilla cerrada
• Good morning en sentadilla ancha
• Flexión en cuclillas

Equipo

• Slant board