Sentadilla con pies sobre espinillas (Foot on shin squat)

Músculos

• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral

Técnica

1. La base se tumba boca arriba con las espinillas paralelas al suelo.
2. El volador se para sobre las espinillas de la base Foot on shin y realiza una sentadilla

Consejos de forma

1. Base: Mantén una fuerte posición de Table top invertida.

Ejercicios similares

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• Parada de cadera
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Equipo

• Compañero de ejercicio