Sentadilla búlgara con salto (Jumping bulgarian split squat)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Párese a una distancia corta de una superficie elevada y mire hacia el otro lado.
  2. Coloque un pie sobre esa superficie y coloque la mayor parte de su peso en el pie delantero; Esta es la posición inicial.
  3. Ponte en cuclillas sobre la pierna delantera hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo, o tu flexibilidad te impida bajar.
  4. Extiende la pata delantera de forma explosiva, para saltar del suelo.
  5. El pie trasero puede permanecer en el soporte o también desprenderse del apoyo cuando saltas.

Ejercicios similares

Equipo