Sentadilla búlgara con salto (Jumping bulgarian split squat)
Árbol de habilidades
Técnica
- Párate a una corta distancia de una superficie elevada y mira hacia el otro lado.
- Coloca un pie sobre esa superficie y pon la mayor parte de tu peso en el pie delantero; esta es la posición inicial.
- Baja en sentadilla con la pierna delantera hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo, o tu flexibilidad te impida bajar más.
- Extiende tu pierna delantera explosivamente para saltar del suelo.
- El pie trasero puede quedarse en el soporte o también despegarse del soporte cuando saltas.