Semicírculo de cuello hacia adelante (Front neck half circle)

Músculos

• Esternocleidomastoideo
• Largo de la cabeza
• Recto anterior de la cabeza
• Largo del cuello
• Esplenio
• Trapecio superior
• Recto lateral de la cabeza

Técnica

1. Baja tu barbilla a tu pecho.
2. Mueve lentamente tu cabeza hacia un hombro, manteniendo tu mirada hacia el suelo. Detente cuando sientas un buen estiramiento en el lado de tu cuello.
3. Luego mueve lentamente hacia el otro hombro.

Consejos de forma

1. Para conseguir un estiramiento más profundo en el costado de tu cuello, ayuda jalar el hombro opuesto hacia abajo y alejarlo de tu oreja.

Ejercicios similares

• Calentamiento de cuello
• Círculo con el cuello
• Flexión lateral de cuello
• Encogimiento de cuello
• Flexión y extensión de cuello

Equipo

• Suelo (de pie)