Encogimiento de cuello (Doblar el mentón, Neck packing)

Músculos

• Esternocleidomastoideo
• Largo de la cabeza
• Recto anterior de la cabeza
• Largo del cuello

Técnica

1. Mira hacia adelante, con una posición neutral del cuello.
2. Retrae la barbilla hacia el cuello para crear una papada.
3. Activa los músculos de la parte frontal del cuello.

Ejercicios similares

• Retracción de cuello
• Flexión y extensión de cuello
• Retracción de cuello boca abajo
• Semicírculo de cuello hacia adelante
• Retracción y extensión de cuello

Equipo

• Suelo (de pie)