Retracción de cuello (Neck retraction)

Músculos

• Esternocleidomastoideo
• Largo de la cabeza
• Recto anterior de la cabeza
• Largo del cuello
• Semiespinoso de la cabeza
• Esplenio
• Recto posterior mayor de la cabeza
• Recto posterior menor de la cabeza
• Oblicuo superior de la cabeza
• Longísimo cervical
• Longissimus capitis
• Trapecio superior
• Oblicuo inferior de la cabeza

Técnica

1. Mira hacia adelante, con el cuello en posición neutra.
2. Retrae la cabeza horizontalmente, manteniendo la mirada al mismo nivel.
3. Realiza el movimiento de forma lenta y controlada.

Ejercicios similares

• Flexión y extensión de cuello
• Encogimiento de cuello
• Círculo con el cuello
• Semicírculo de cuello hacia adelante
• Calentamiento de cuello

Equipo

• Suelo (de pie)