Retracción de cuello (Neck retraction)

Músculos

• Esternocleidomastoideo
• Largo de la cabeza
• Recto anterior de la cabeza
• Largo del cuello
• Semiespinoso de la cabeza
• Esplenio
• Recto posterior mayor de la cabeza
• Recto posterior menor de la cabeza
• Oblicuo superior de la cabeza
• Longísimo cervical
• Longissimus capitis
• Trapecio superior
• Oblicuo inferior de la cabeza

Técnica

1. Mantén la vista al frente, con una posición neutral del cuello.
2. Retrae la cabeza horizontalmente, manteniendo la mirada a la misma altura.
3. Realiza el movimiento de forma lenta y controlada.

Ejercicios similares

• Flexión y extensión de cuello
• Encogimiento de cuello
• Círculo con el cuello
• Semicírculo de cuello hacia adelante
• Calentamiento de cuello

Equipo

• Suelo (de pie)