Círculo con el cuello (Neck circle)

Músculos

• Esternocleidomastoideo
• Largo de la cabeza
• Recto anterior de la cabeza
• Largo del cuello
• Semiespinoso de la cabeza
• Esplenio
• Recto posterior mayor de la cabeza
• Recto posterior menor de la cabeza
• Oblicuo superior de la cabeza
• Longísimo cervical
• Longissimus capitis
• Trapecio superior
• Oblicuo inferior de la cabeza
• Recto lateral de la cabeza

Técnica

1. Realiza círculos lentos y controlados con tu cabeza, pasando por las posiciones de Neck flexion , Neck lateral flexion y Neck extension .
2. Haz aproximadamente el mismo número de rotaciones en ambas direcciones y cuenta el número total de rotaciones en tus repeticiones.

Ejercicios similares

• Flexión y extensión de cuello
• Semicírculo de cuello hacia adelante
• Retracción y extensión de cuello
• Retracción de cuello
• Flexión lateral de cuello

Equipo

• Suelo (de pie)