Seitliche Nackenbeugung mit ausgestrecktem Arm (Neck side bend with arm overhead)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Stehen Sie aufrecht und führen Sie einen Arm hinter Ihren Rücken
- Legen Sie die andere Hand auf die gegenüberliegende Seite Ihres Kopfes.
- Neigen Sie Ihren Kopf sanft in Richtung Ihrer Schulter, um die Nackenseite zu dehnen.
Tipps zur Ausführung
- Nutze das Gewicht deines Arms, um die Dehnung sanft zu vertiefen.
- Vermeide es, mit übermäßiger Kraft zu ziehen.