Nackenaufwärmen (Neck warmup)

Muskeln

• Sternocleidomastoideus
• Splenius
• Oberer Trapezmuskel
• Rectus capitis lateralis
• Longus capitis
• Rectus capitis anterior
• Longus colli
• Semispinalis capitis
• Rectus capitis posterior major
• Rectus capitis posterior minor
• Obliquus capitis superior
• Longissimus cervicis
• Longissimus capitis
• Obliquus capitis inferior

Technik

1. Führe jeweils zwei der grundlegenden Nackenbewegungen aus, um ihn aufzuwärmen: Nacken-Seitenneigung, Nackenbeugung und -streckung, Nackenrotation und Nackenkreisen.

Ähnliche Übungen

• Halber Nackenkreis vorne
• Nackeneinziehen und -strecken
• Nackeneinziehen
• Hals hängende Rotation
• Bauchlage Nackeneinziehen und -strecken

Geräte

• Boden (stehend)