Nackeneinziehen (Neck retraction)

Muskeln

• Sternocleidomastoideus
• Longus capitis
• Rectus capitis anterior
• Longus colli
• Semispinalis capitis
• Splenius
• Rectus capitis posterior major
• Rectus capitis posterior minor
• Obliquus capitis superior
• Longissimus cervicis
• Longissimus capitis
• Oberer Trapezmuskel
• Obliquus capitis inferior

Technik

1. Blick nach vorne, mit neutraler Nackenposition.
2. Ziehe deinen Kopf horizontal nach hinten, wobei deine Augen auf gleicher Höhe bleiben.
3. Führe die Bewegung langsam und kontrolliert aus.

Ähnliche Übungen

• Nackenflexion und -extension
• Nackenpacking
• Nackenkreis
• Halber Nackenkreis vorne
• Neck warmup

Geräte

• Boden (stehend)