Nackenflexion und -extension (Ja-ja, Neck flexion and extension, Yes-yes)

Muskeln

• Sternocleidomastoideus
• Longus capitis
• Rectus capitis anterior
• Longus colli
• Semispinalis capitis
• Splenius
• Rectus capitis posterior major
• Rectus capitis posterior minor
• Obliquus capitis superior
• Longissimus cervicis
• Longissimus capitis
• Oberer Trapezmuskel
• Obliquus capitis inferior

Technik

1. Beuge deinen Kopf nach vorne, als ob du versuchen würdest, deine Brust mit deinem Kinn zu berühren.
2. Dann beuge deinen Kopf nach hinten, wobei du dein Kinn zum Himmel richtest.
3. Führe diese Bewegung langsam und kontrolliert aus.

Ähnliche Übungen

• Nackeneinziehen
• Nackeneinziehen und -strecken
• Nackenkreis
• Nackenpacking
• Bauchlage Nackeneinziehen und -strecken

Geräte

• Boden (stehend)