Seitbeugeposition (Urdhva Hastasana Ardha Chandrasana, Side bending pose)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Stehen Sie aufrecht mit festem Stand und strecken Sie einen Arm über den Kopf.
- Machen Sie Ihre Wirbelsäule lang und beugen Sie sich dann zur gegenüberliegenden Seite, bis Sie eine Dehnung entlang der Körperseite spüren.
- Atmen Sie tief ein und kehren Sie dann zur Mitte zurück.
Tipps zur Ausführung
- Halte beide Füße gleichmäßig belastet und deine Hüften ruhig.
- Beuge dich gerade zur Seite, ohne dich zu verdrehen.