Seilspringen Vorwärts-Rückwärts (Jump rope front-to-back)

Muskeln

• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Technik

1. Beginne Seilspringen mit einem einfachen Sprung.
2. Mit jeder Umdrehung des Seils springe mit beiden Füßen zusammen leicht nach vorne und dann leicht nach hinten.
3. Halte deinen Oberkörper aufrecht und deine Sprünge gleichmäßig.

Tipps zur Ausführung

1. Achten Sie auf ein gleichmäßiges Timing zwischen Ihren Sprüngen und dem Seilschwung.

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Geräte

• Springseil