Seilspringen Rückwärts (Jump rope backwards)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Halte die Griffe des Springseils und schwinge das Seil rückwärts über deinen Kopf.
  2. Springe, wenn das Seil unter deinen Füßen hindurchgeht, und setze die rhythmische Springbewegung rückwärts fort.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte deine Ellbogen nah am Körper und drehe das Seil mit deinen Handgelenken.
  2. Springe nur so hoch wie nötig, um das Seil zu überwinden.

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