Seilspringen Seite-zu-Seite (Jump rope side-to-side)

Muskeln

• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Technik

1. Beginne das Seilspringen mit einem standardmäßigen Grundsprung.
2. Bei einer Rotation springe mit beiden Füßen zusammen leicht nach rechts.
3. Beim nächsten Sprung verlagere beide Füße zusammen leicht nach links, wechsle dabei die Seiten.

Tipps zur Ausführung

1. Halten Sie die Sprünge klein und rhythmisch.
2. Halten Sie die Ellenbogen eng am Körper.

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Geräte

• Springseil