Seilpressen (Trizeps-Drücken, Trizeps-Pressen, Trizeps-Streckung, Seil-Drücken, Cable press-down, Triceps pushdown, Triceps pressdown, Triceps extension, Cable pushdown)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Stellen Sie sich vor eine Kabelmaschine mit hohem Befestigungspunkt und verwenden Sie eine gerade oder abgewinkelte Stange.
  2. Fassen Sie die Stange mit einem Obergriff, die Ellbogen gebeugt und nah am Körper.
  3. Schieben Sie die Stange nach unten, indem Sie Ihre Arme strecken und sie vollständig in Richtung Boden strecken.
  4. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie die Aufwärtsbewegung der Stange steuern.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte deine Oberarme während des Drückens nah an deinen Seiten und stationär.
  2. Aktivieren Sie Ihre Abs , um Ihren Körper zu stabilisieren und ein Vor- oder Zurücklehnen zu vermeiden.
  3. Konzentrieren Sie sich auf eine kontrollierte, bewusste Bewegung und vermeiden Sie plötzliche oder ruckartige Bewegungen.

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