Stellen Sie sich mit dem Rücken zu einem Kabelzugturm, wobei die Umlenkrolle der Maschine ganz oben eingestellt ist.
Greifen Sie den Griff mit einer Hand und stellen Sie sich weit genug entfernt hin, damit das Kabel unter Spannung steht, wenn Ihr Arm vollständig nach hinten ausgestreckt ist.
Halten Sie Ihren Arm gerade, drücken Sie den Griff nach unten, um Ihre Hand auf Hüfthöhe zu bringen, setzen Sie dann die kreisförmige Bewegung nach vorne fort und führen Sie Ihre Hand über Kopf nach oben, dann zurück zur Ausgangsposition.
Führen Sie die Bewegung auch in die andere Richtung aus. Jede Richtung zählt als eine Wiederholung.