Berdiri tegak, rentangkan kaki selebar bahu, putar kaki kanan keluar 90 derajat dan kaki kiri sedikit ke dalam.
Putar bahu dan pinggul menghadap jari-jari kaki kanan.
Tekuk pinggul, bungkuk ke depan dan letakkan tangan kiri ke tulang kering atau pergelangan kaki kanan, jangkaukan tangan kanan lurus ke atas dengan telapak tangan menghadap keluar.
Pandang ibu jari kanan.
Tahan selama 5 napas.
Berdiri tegak, putar kaki dan ulangi di sisi kiri.
Tips bentuk
Untuk keseimbangan yang lebih mudah, sejajarkan kaki sedikit lebih lebar saat menghadap kaki depan, seolah Anda berdiri di rel kereta, bukan di tali tipis.
Jaga berat badan terdistribusi merata di kedua kaki. Usahakan menjaga pinggul tetap sejajar menghadap kaki depan. Untuk melakukannya, jaga pinggul kaki depan menarik ke belakang dan menuju ke tengah tubuh. Hindari menjatuhkan pinggul kaki belakang terlalu banyak.
Postur ini menampilkan putaran tulang belakang yang berfokus pada punggung atas. Untuk menciptakan putaran tersebut, lakukan tindakan berlawanan dari tangan bawah yang menekan ke bawah dan tangan atas yang mengangkat ke atas, sambil menstabilkan kaki dan pinggul.
Jaga pergelangan tangan, siku, dan bahu dalam satu garis.
Jika menatap ke arah tangan atas terlalu sulit, tataplah ke bawah ke arah jari kaki depan.
Keseimbangan bisa jadi sulit dalam versi Revolved triangle pose ini, karena Anda hanya memiliki dua titik tumpuan (bukan 3 untuk progresi lainnya). Jaga perut bagian bawah tetap kencang serta napas dan pandangan tetap stabil untuk membantu hal ini.