Schuine pistool squat (Slanted pistol squat)

Spieren

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (lang)
• Rechte dijspier
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Iliacus
• Grote psoas

Techniek

1. Ga op één been staan op een Slant board .
2. Voer een Pistol squat uit, zak totdat je dijbeen je kuit raakt.
3. Duw af met de schuine voet om terug te keren naar de startpositie.

Houdingstips

1. Gebruik de Slant board om te helpen met enkelmobiliteit indien nodig.
2. Houd het niet-werkende been gestrekt en opgetild voor je.

Vergelijkbare oefeningen

• Pistol squat met beenlift
• Rolling pistol squat
• Shrimp squat
• Curtsy garnalen squat
• Voet-greep hand-geassisteerde draken squat

Uitrusting

• Hellingsplank