Schouderdislocaties (Stokdislocaties, Schouderdoorvoer, Shoulder dislocates, Stick dislocates, Shoulder pass-through)
Vaardigheden
Techniek
- Houd een Staff of Strap in beide handen, breder dan schouderbreedte uit elkaar, met je handpalmen naar beneden gericht en je armen gestrekt.
- Breng de stok of band achter je rug, over je hoofd.
- Je kunt een lineaire heen-en-weer beweging maken door je handen samen te bewegen of ze één hand tegelijk te bewegen.
Houdingstips
- Je kunt de intensiteit verhogen of verlagen door je grip dichterbij of verder uit elkaar te plaatsen.
- Houd je core aangespannen om niet te compenseren met de onderrug.
- Kijk recht voor je uit om niet te compenseren met de nek.
- Houd de hele tijd controle over de beweging.