Buikstabiele holle lichaamsarmflexiebounces (Prone hollow body arm flexion bounces)

Techniek

1. Ga op je buik liggen, span je core aan om je buik van de grond te tillen en houd een stok of band boven je hoofd vast met een schouderbrede greep.
2. Til je armen van de grond en veer op en neer.
3. Span je onderrug niet aan: houd je Abs aangespannen en een posterieure Pelvic tilt .

Vergelijkbare oefeningen

• Muur hol lichaam armen omhoog
• Stabiliteitsbal gewicht pullover
• Buikstabiele holle lichaamspolsextensie
• Halter overhead triceps extensie
• Plate overhead triceps extensie

Uitrusting

• Lang object